Run
Gesund laufen Göttingen
Fünf und Zehn mit System
START VERSCHOBEN
5 und 10 mit System muss leider abgesagt werden, da die Durchführbarkeit der seit dem 17.05.21 geltenden Corona-Regeln aufgrund administrativer Barrieren für solch ein Programm nicht gegeben ist.
Wir rechnen mit Euch in 2022! Bis dahin schaut einmal durch unser Alternativprogramm im Laufsport:
Schon angemeldet?
Dein Trainingsplan für 5 oder 10 km
Es sind folgende sechs Trainingspläne erhältlich: Laufeinstieg 5 oder 10 km, Wiedereinstieg 5 oder 10 km, Fortgeschrittene 5 oder 10 km. Jetzt nur noch das Formular mit gewünschtem Plan ausfüllen.
Deine Meilensteine
1. Meilenstein: 29.05.21
2. Meilenstein: 17.07.21
3. Meilenstein: 04.09.21
Hinweise zur Anmeldung deiner Meilensteine
Wir werden Meilensteine für Euch organisieren, bei denen Ihr Eure Verbesserung im Zeitverlauf erfahren könnt. Da wir unter derzeitigen Bedingungen (noch) nicht abschätzen können, ob Laufveranstaltungen in 2021 wieder zur „Normalität“ gehören, werden wir die Meilensteine erst später (dynamisch) festlegen und ausschreiben. Wenn es offizielle Laufveranstaltungen werden, so ist eine Organisation der Events unsererseits (Meldung, Organisation & Betreuung vor Ort) im Paket enthalten. Wenn es inoffizielle Meilensteine werden, so geben wir diese rechtzeitig in den Gruppen bekannt.
Gesundes Wissen für
€1/Tag
Steck den Euro nicht in den Schokoriegel, sondern in deine Gesundheit und Lebensqualität. Für deinen Euro bekommst du Gesundheitswissen an die Hand, eine hochwertige Rundum-Laufbetreuung, ein hochqualifiziertes Team von Laufcoaches und Referent_innen, Events, Veranstaltungen und Gruppen-Support – alles fein abgestimmt auf das Erreichen deiner persönlichen Zielsetzung.
Leistung im Überblick
+ umfassende 4,5-monatige Betreuung // + wöchentliche Laufgruppentermine unter Anleitung (unterteilt in a. Laufeinstieg und b. Wiedereinstieg & Fortgerschrittene) // + wöchentlicher 5-km-Dauerlauftreff am Kiessee // + Termine zur Lauftechnikverbesserung // + FitnessCheck zur Anmeldung // + Trainingspläne gemünzt auf Zielgruppe und Zieldistanz // + Motivierende Vorträge zu Themen wie Ernährung, Trainingsgestaltung, Motivation und Gesundheit(ssport) // + Events a. Frank Neumann von der Laufline klärt Euch auf über individuell passende Laufschuhe und wie die Laufanalyse funktioniert / b. Silke von der Heide heißt Euch im Promotio willkommen und hält einen Vortrag zum Thema Kälteanwendungen im sportlichen Trainingsprozess // + Organisation & Begleitung bei den Meilensteinen (wenn 2021 wieder möglich, dann Laufveranstaltungen)
Frisch gebloggt
Laufeinsteiger_innen
Wir nehmen Euch mit über den Laufeinstieg auf die 5 oder 10 km Strecken. Je nach Motivation und zur Verfügung stehender Zeit sind beide Ziele im Aktionszeitraum gesund und fröhlich miteinander zu erreichen. Wir kommen behutsam und individuell über eine Abwechslung von walken und laufen ins Laufen bis wir das Ziel erreichen.
Deine Termine
| Angeleitetes Training Di. 13.04.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 17.04.20 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 20.04.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 24.04.20 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 27.04.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 01.05.21 Maifeiertag entfällt |
| Angeleitetes Training Di. 04.05.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Lauftechnik Do. 06.05.21 18 – 19:15 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 08.05.20 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 11.05.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 15.05.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 18.05.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 22.05.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 25.05.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| 29./30.05.21 1. Meilenstein |
| Angeleitetes Training Di. 01.06.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 05.06.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 08.06.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 12.06.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 15.06.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 19.06.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 22.06.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 26.06.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 29.06.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 03.07.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 06.07.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 10.07.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 13.07.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Lauftechnik Do. 15.07.21 18 – 19:15 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| 17./18.07. 2. Meilenstein |
| Angeleitetes Training Di. 20.07.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 24.07.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 27.07.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 31.07.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 03.08.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 07.08.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 10.08.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 14.08.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 17.08.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 21.08.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 24.08.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 28.08.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Di. 31.08.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| 04./05.09. 3. Meilenstein |
Wiedereinsteiger_innen & Fortgeschrittene:
Diese Zielgruppe(n) haben schon Lauferfahrung gesammelt – entweder sind sie seit geraumer Zeit aktiv oder sie sind einige Zeit aktiv gelaufen, sind aber seit einigen Monaten oder einem Jahr wieder inaktiv und suchen nun einen Weg, die alte Laufgewohnheit im sozialen Gefüge wieder aufleben zu lassen. Wir bringen Euch gesund zurück ins Laufen und bereiten euch für die 5 oder 10 km Strecke vor.
Deine Termine
| Angeleitetes Training Mi. 14.04.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 17.04.20 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 21.04.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 24.04.20 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 28.04.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 01.05.21 Maifeiertag entfällt |
| Angeleitetes Training Mi. 05.05.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Lauftechnik Do. 06.05.21 18-19:15 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 08.05.20 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 12.05.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 15.05.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 19.05.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 22.05.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 26.05.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| 29./30.05.21 1. Meilenstein |
| Angeleitetes Training Mi. 02.06.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 05.06.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 09.06.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 12.06.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 16.06.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 19.06.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 23.06.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 26.06.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 30.06.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 03.07.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 07.07.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 10.07.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 14.07.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Lauftechnik Do. 15.07.21 18 – 19:15 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| 17./18.07. 2. Meilenstein |
| Angeleitetes Training Mi. 21.07.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 24.07.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 28.07.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 31.07.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 04.08.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 07.08.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 11.08.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 14.08.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 18.08.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 21.08.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 25.08.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| Dauerlauftreff Sa. 28.08.21 8:45 Uhr Treffpunkt Haupteingang Jahnstadion (Sandweg) |
| Angeleitetes Training Mi. 01.09.21 18-19 Uhr Treffpunkt Haupteingang Hochschulsport |
| 04./05.09. 3. Meilenstein |
Infos & Kosten
Was ist „Fünf und zehn mit System“?
Das 4,5-monatige Programm startet jeweils zum Sommersemester (April) und beinhaltet eine ganzheitliche Begleitung, die Euch mit Gesundheitswissen und Bewegungsangeboten gesund fit auf die 5 und 10 km Strecken vorbereitet. Im Sinne der Ganzheitlichkeit laden wir Euch ein zu spezifischen Lauftreffs (a. Einstieg b. Wiedereinstieg und Fortgeschrittene), die auf trainingswissenschaftlicher Methodik aufbauen, jeden Samstagmorgen zum park run in Göttingen, um gemeinsam wöchentlich Läufe zu absolvieren (inkl. Zeitmessung, wer möchte, um die eigenen Verbesserungen „schwarz auf weiß“ zu erleben) sowie Trainings zur Verbesserung der individuellen Lauftechnik. Oben drauf gibt es Trainingspläne, einen FitnessCheck, Vorträge zu Ernährung, Trainingsgestaltung, Ausgleichstraining, Ausrüstung und Gesundheit, Betreuung bei den regionalen Laufveranstaltungen, u. v. m.
Die Vorträge werden von Sportwissenschaftler*innen sowie lokalen Göttinger Kooperationspartner*innen gewährleistet (Übersicht der Vorträge und Events im Aktionszeitraum unter dem Link „Vorträge und Events“).
Die drei Meilensteine werden von uns organisiert und bieten Euch die Möglichkeit, Eure individuelle Verbesserung zu erfahren und festzuhalten.
- Für einen Euro am Tag erhältst du das ganze Paket an Gesundheit und Wissen. Die Gebühr von 150,- Euro wird einmalig nach verbindlicher Anmeldung vom Konto eingezogen.
Info
Schneller.Wissen.
Gesund laufen
Vorträge & Events
Vorträge & Events
Je nach Pandemieverlauf werden die Veranstaltungen in Präsenz, hybrid oder digital durchgeführt – konkrete Umsetzungsplanungen werden rechtzeitig bekannt gegeben
- Auftaktveranstaltung „5 und 10 mit System“:
„Mehr als nur Ausdauersport – mentale und körperliche Effekte des Laufens“. Do. 15.04.21 18 – 19 Uhr, Dr. Arne Göring & Cathrin Cronjäger M.A. - Kurzvortrag mit Frage- & Diskussionsrunde zum Thema „Mein Schweinehund und ich:
Strategien für einen bewegten Alltag“ Do. 20.05.21 18 – 19 Uhr, Dr. Arne Göring - Kurzvortrag mit anschließender Fragerunde zum Thema „Laufen wie auf Wolken:
Mit dem richtigen Laufschuh zum nächsten Laufevent“ Do. 24.06.21 18 – 19:15 Uhr, bei der Laufline (Nikolausberger Weg 44, 37073 Gö), Frank & Conny Neumann & Team - Kurzvortrag mit Frage- & Diskussionsrunde zum Thema „Ernährungstipps fürs Laufen“:
Do. 08.07.21 18 – 19 Uhr, Lasse Ahl M.A. - Kurzvortrag mit Frage- & Diskussionsrunde zum Thema „Trainingsmethoden im Ausdauersport.“:
Do. 19.08.21 18 – 19 Uhr, Dirk Dödtmann, B.A. - Kurzvortrag mit Frage & Diskussionsrunde zum Thema „Lauftechnik – leichtfüßig laufen“:
Do., 02.09.21 18 – 19 Uhr, Cathrin Cronjäger M.A.